你不是孤岛，我们始终同行——材料学院开展研究生心理健康教育主题班会

为强化研究生心理健康教育，引导学生掌握科学心理调适方法，营造良好科研育人氛围，2026年10月22日，材料学院举办研究生心理健康教育主题班会，本次班会由辅导员孟书慈主讲。

班会结合《中国国民心理健康报告》相关数据，分析研究生心理健康现状，指出心理健康和身体健康同等重要，号召同学们正视心理状态，摒弃病耻感，敢于直面心理困扰。

会上剖析了研究生主要压力来源，包括论文实验带来的学术压力、师生及同门相处的人际矛盾、就业生涯焦虑以及津贴不足带来的经济负担。同时科普失眠易怒、拖延加重、自我否定等心理预警信号，提醒大家留意自身与身边同学的身心变化。

班会分享了多项实用心理调适办法：运用正念呼吸、情绪日记疏导情绪；使用目标分解法应对科研难题，积极参与学术交流缓解孤独；掌握和导师沟通的技巧，理性看待同辈对比；借助番茄工作法做好时间管理，保留日常小仪式感调节身心。

班会介绍了校内外心理求助渠道。同学们可通过智慧交大APP预约心理教育中心的保密咨询服务，也可拨打教育部24小时心理援助热线，利用潮汐、Moodfit等软件开展自助调节。孟书慈指出，主动求助是勇敢的表现，遇到压力不要独自承受。

此次班会帮助研究生认清心理风险，普及调节方法，消除大家对心理咨询的顾虑。下一步，材料学院将持续关注研究生心理状态，落实心理关怀工作，守护同学们科研道路上的身心健康。

责任编辑：陈莉